Thực tế chứng
minh rằng việc cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn cải thiện
được sức khỏe cũng như khả năng sinh sản của mình. Dưới đây là 6 thực phẩm chứa
những chất dinh dưỡng cũng như vitamin tốt cho việc sinh sản. Hãy cùng xem và bổ
sung nó vào thực đơn hằng ngày nha.
1. Ăn chuối
Chuối là loại quả
chứa nhiều vitamin B6, là vitamin có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ thụ
thai bởi nó có thể kiểm soát được sự thay đổi của nội tiết tố. Nếu bị thiếu B6
thì bạn có thể gặp các tình trạng như là kinh nguyệt không đều, trứng và tinh
trùng phát triển kém… Chính vì thế mà bạn nên bổ sung chuối vào thực đơn hằng
ngày của mình nhé.
2. Ăn măng tây
Đây là thực phẩm
nhiều acid folic, chất này sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ không rụng trứng. Thay
vì bổ sung acid folic bằng cách uống thuốc thì bạn có thể dùng cách bổ sung bằng
cách ăn măng tây để có thể tăng khả năng sinh sản của chính mình.
3. Ăn hạt hạnh nhân
Trong hạnh nhân có
chứa nhiều vitamin E, nó có tác dụng giúp cải thiện số lượng tinh trùng của
nam. Nó còn là chất chống oxy hóa rất tốt, giúp cho việc bảo vệ tinh trùng và
DNA được tốt hơn. Hãy bổ sung nó vào thực đơn ăn uống của bạn nếu như muốn sớm
có bé nha.
4. Ăn cam quýt
Trong cam, quýt
có chứa lượng vitamin C rất lớn nó sẽ giúp cho tinh dịch không bị kết dính.
Ngoài ra nó còn có khả năng bảo vệ tinh trùng khỏi các tác hại do oxi hóa gây
ra., khiến cho chất và lượng của tinh trùng được cải thiện hơn. Đối với phụ nữ
thì vitamin C giúp cho nội tiết tố được cân bằng và ổn định hơn.
5. Ăn cá hồi
Trong cá hồi có chứa
nhiều selen- loại khoáng chất có thể tạ ra chất chống oxi hóa để bảo vệ trứng
và tinh trùng, giúp cho việc thụ thai được dễ dàng và tỉ lệ thành công cao hơn.
Chất này cũng giúp cho bạn giảm thiểu khả năng sinh con bị dị tật bẩm sinh hay
là sảy thai.
6. Ăn cá thu
Trong cá thu có chứa
nhiều axit béo giúp cho hệ thống sinh sản của nữ giới được khỏe mạnh hơn. Trong
các thu có DHA giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng, giúp cho việc thụ thai dễ
thành công hơn.
Không có nhận xét nào: